दिल को स्वस्थ रखने के लिए
7 टिप्स
संतुलित आहार लें
– हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और हेल्दी फैट (जैसे नट्स) शामिल करें, तला-भुना कम खाएं
नियमित व्यायाम करें
– रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्का एक्सरसाइज करें।
धूम्रपान और शराब से दूरी रखें
– ये दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं।
वजन नियंत्रित रखें
– मोटापा हार्ट पर अतिरिक्त दबाव डालता है।
तनाव कम करें
– मेडिटेशन, योग और अच्छी नींद से तनाव कम रखें।
पर्याप्त नींद लें
– रोज 7-8 घंटे की नींद दिल के लिए बेहद जरूरी है।
ब्लड प्रेशर और शुगर चेक कराते रहें
– नियमित जांच से बीमारी का समय पर पता चलता है।