शरीर और मस्तिष्क दोनों को पर्याप्त और अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से देर रात तक जागने की आदत स्वास्थ्य, विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए नुकसानदायक हो सकती है। नींद के दौरान मस्तिष्क को आराम और पुनर्स्थापन का अवसर मिलता है। इसलिए समय पर सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है।