2.मोरिंगा (सहजन)
मोरिंगा को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और कई जैव सक्रिय यौगिक मौजूद होते हैं।
फायदे:
– रक्त वाहिकाओं की लचीलापन बढ़ाता है।
– सूजन कम करने में मदद करता है।
– रक्तचाप नियंत्रित रखने में सहायक है।
– अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ावा देता है।
कैसे खाएं:
मोरिंगा पाउडर, चाय या सब्जी के रूप में इसका सेवन किया जा सकता है।